Дополнительная порция фруктов снизила риск симптомов депрессии у подростков на 13%

Дополнительная порция фруктов в день была связана со снижением риска появления симптомов депрессии у подростков на 13%, а тревожности — на 7%. К такому выводу пришли исследователи Сиднейского университета, которые в течение четырех лет наблюдали за 6 537 подростками из 71 школы Австралии.

Работа опубликована в журнале Child and Adolescent Mental Health. В исследование включили учеников 7–10 классов из школ Нового Южного Уэльса, Квинсленда и Западной Австралии. Средний возраст участников на старте составлял около 12,5 года. Каждый год подростки заполняли анкеты о питании и психическом состоянии.

В среднем участники употребляли от двух до 2,5 порций фруктов в день. Каждая дополнительная ежедневная порция была связана с 13%-ным снижением риска достижения порогового уровня симптомов депрессии и 7%-ным снижением риска симптомов тревожности в последующие годы.

При этом речь идет именно о симптомах, выявленных с помощью валидированных опросников, а не о подтвержденных клинических диагнозах депрессии или тревожного расстройства. Для оценки депрессивных симптомов использовали шкалу PHQ-A-8, для тревожности — PROMIS Anxiety-Pediatric.

Авторы также постарались отделить влияние питания от уже существующих психических проблем. Из анализа исключили подростков, у которых на старте уже были повышенные показатели депрессии или тревожности. Кроме того, исследователи учитывали возраст, пол, физическую активность и социально-экономический статус.

Для системы здравоохранения результаты интересны прежде всего с точки зрения профилактики. Питание относится к потенциально изменяемым факторам, поэтому его влияние на психическое здоровье подростков может учитываться при разработке профилактических программ в школах и первичном звене.

При этом исследование не доказывает, что увеличение потребления фруктов само по себе предотвращает депрессию. Работа носит наблюдательный характер и показывает статистическую связь. Авторы отдельно подчеркивают, что психическое здоровье подростков зависит от множества факторов, а рацион является лишь одним из них.

Исследователи считают, что следующим этапом должно стать более точное изучение механизмов этой связи и факторов, которые мешают подросткам выбирать более здоровое питание. Отдельное внимание они предлагают уделить доступности полезных продуктов и снижению потребления сладких напитков.